Այսօր հայտնի են շատ դիետաներ, խոստանալով մեկ շաբաթվա ընթացքում այրվել մինչեւ տասը կիլոգրամ: Բայց նախքան դրանց օգտագործումը, խորհուրդ է տրվում պարզել, թե որքան արդյունավետ են դրանք եւ որն է դրանց էությունը:
Արագորեն նիհարել
Պատշաճ սնուցումով, հստակորեն հավատարիմ մնալով որոշակի կանոնների, կարող եք արագորեն թողնել լրացուցիչ ֆունտ: Եվ որոշ դիետաների արդյունքը `շաբաթական մինչեւ 10 կիլոգրամ, առանձնահատուկ հետաքրքրություն է առաջացնում այն կանանց, ովքեր երազում են ամենակարճ ժամանակահատվածում` բարելավելու իրենց տեսքը եւ նվազեցնել իրենց չափը: Քաշի կորստի համար շատ դիետաներ կան:
Ամենաարդյունավետ դիետաները համարվում են.
- հնդկեղեն,
- Կեֆիր,
- Խնձոր
- Բժշկական.
Հնդկացորենի դիետա. 10 կիլոգրամ ներքեւ
Հնդկացորենի դիետան լրացուցիչ ֆունտ այրելու առաջատարներից մեկն է: Ըստ կանանց, երկկողմանի դասընթացն օգնում է նետել 12 եւ ավելի կիլոգրամ: Միեւնույն ժամանակ, որքան մեծ է մեկնարկային քաշը, այնքան ավելի հեշտ է թողնում:
Հնդկացորենի դիետայի էությունը պետք է օգտագործվի միայն մեկ ապրանքի որոշակի ժամանակ `հնդկացորեն շիլա: Քաշի կորստի արդյունավետ ազդեցությունը ձեռք է բերվում շիլա շիլա փոքր կալորիականության պարունակության պատճառով: Դիետայի բաղադրատոմսին համապատասխան պատրաստված հնդկաձավարը կալորիականությամբ պարունակություն ունի 70-ից 169 կկալ: Հետեւաբար, այն կարելի է ուտել շատ եւ միեւնույն ժամանակ, գործնականում առանց կալորիաներ ձեռք բերելու:
Նման շիլան պարզապես պատրաստված է: Բավական է հացահատիկը լցնել եռացրած ջրով եւ թող մի քանի ժամ պատրաստել: Կամ դուք կարող եք երեկոյան կրեֆի հետ միասին լցրել հնդկաձավարը, իսկ հաջորդ օրը:
Հնդկացորենի օրերին թույլատրվում է օգտագործել մինչեւ մեկ լիտր 1% կեֆիր: Բայց ոչ ավելին: Water ուր (հանքային, սոդա), թեյ (ավելի լավ կանաչ) կարող է հարբած լինել առանց սահմանափակումների:
Մի շարք ընտրացանկի, չորացրած մրգերի համար (5-6 հատ) - Խնձոր, սալորաչիր, չամիչ, չորացրած ծիրան կարելի է ավելացնել հնդկաձավարով: Թույլատրվում է նաեւ չորացրած մրգեր փոխարինել կես թեյի գդալ մեղրով:
Վերջին կերակուրը քնելուց չորս ժամ առաջ է: Սա Նախադրյալ է դիետայի հաջող արդյունքի համար:
Հնդկաձավարի միակ մինուսը ամբողջական արգելք է համեմունքների, աղի, քաղցրավենիքի, համեմունքների, շաքարի վրա:
Հնդկացորենի դիետայի կողմերը
Հնդկաձավարի դիետայի արդյունքում
- Շաբաթը քաշը կրճատվում է մինչեւ 7-10 կգ,
- Ի լրումն քաշի կորստի ազդեցությունից, նկատվում է աղիքային մաքրման ազդեցությունը.
- Ցելյուլիտը կրճատվում է,
- Մաշկի եւ եղունգների տեսքը եւ վիճակը բարելավվում են:
Հակացուցումներ հնդկացորենի դիետայի համար
Հնդկացորենի դիետան հակացուցված է.
- Հղիության ընթացքում,
- կրծքով կերակրման ընթացքում,
- հիպերտոնիկայով,
- Ստամոքս-աղիքային տրակտի հիվանդություններում
- երիկամային անբավարարությամբ,
- Դեպրեսիայի ժամանակ,
- շաքարախտի բոլոր ձեւերի համար,
- որովայնի օրգանների վիրահատության դեպքում
- ֆիզիկական ճնշում:
Կեֆիրի դիետա
Դրանք հայտնի են եղել Կեֆիրի օգուտների մասին երկար ժամանակ: Այն հաջողությամբ օգտագործվում է բժշկական նպատակներով, որպես պրոֆիլակտիկ: Կեֆիրի կանոնավոր օգտագործումը նորմալացնում է ստամոքս-աղիքային տրակտի աշխատանքը, օգնում է բարելավել մաշկի, եղունգների եւ մազերի վիճակը: Բացի այդ, նա ունի հանգստացնող միջոց: Եվ պատահական չէ, որ Կեֆիրն ընդգրկված է բազմաթիվ դիետաներում եւ բեռնաթափման օրերին:
Կեֆիրի դիետա - բեռնաթափում մարմնի համար: Մի օր, դուք պետք է խմեք մինչեւ մեկուկես լիտր այս ֆերմենտացված կաթի արտադրանքը:
Կեֆիրի օգտագործման իրական արդյունքը նկատելի է անմիջապես. Մի օր միայն Կեֆիրում կարող եք կորցնել մինչեւ մեկ կիլոգրամ ավել ավելորդ քաշ: Բայց, չնայած նման լավ էֆեկտին, մի չարաշահեք նման օրեր: Եվ ոչ մի դեպքում չի փոխարինում Կեֆիրին մածունի արտադրանքներով:
Ինչպես կիրառել Կեֆիրը
Եթե դիետան նախատեսված է մի քանի օր, ապա այն ներառում է դիետայի եւ այլ ապրանքների ներառումը.
- Եփած կարտոֆիլ (ավելի լավ է համազգեստով),
- Եփած հավի ֆիլե,
- Եփած տավարի միս,
- Եփած ծովի ձուկ,
- Հում կամ շոգեխաշած բանջարեղեն,
- Մրգեր:
Միայն կեֆիրը եւ միայն ջուրը թույլատրվում են խմել:
Ուտեստների միջեւ ընդմիջումները պետք է լինեն 3 ժամից պակաս:
Երեք օրվա ընթացքում կարելի է նկատել մի պարզ կեֆիրի դիետան (մոնո -diet), ինչպես նաեւ յոթօրյա եւ տասը օրվա ընթացքում: Երկար-երկարատեւ դիետան նախատեսված է 21 օրվա ընթացքում, այս ժամանակահատվածում աղը պետք է բացառվի դիետայից (թույլատրվում է լինել որքան հնարավոր է 5 գ մեկ օրում), ալյուր, տապակած, սանրվածքներ, շաքարավազի եւ օսլայի պարունակությամբ:
Օրվա ընթացքում երեք-օրվա խիստ դիետայի ընթացքում օրական հարբած 2 լիտր կեֆիր է խմում:
Կեֆիրի դիետան հակացուցված է
- Հղի եւ լակտացնող կանայք,
- հոգեկան հիվանդություն ունեցող մարդիկ,
- Շաքարախտով,
- Արյան ճնշմամբ իջեցված,
- Ստամոքս-աղիքային տրակտի քրոնիկ հիվանդություններում:
Apple Diet
Apple Diet- ը հանրաճանաչ է նրանց մեջ, ովքեր ցանկանում են նիհարել: Դրա ազդեցությունը ձեռք է բերվում Apple Fiber- ի հատկությունների պատճառով ճարպը պառակտելու համար:
25 գ խնձորի մանրաթելերը կարող են բաժանել մինչեւ 300 գ ճարպ: Apple Diet- ի հետեւից ճիշտ միջոցով, օրվա ընթացքում կարող եք նետել մինչեւ 500 գ քաշ:
Խնձորով պարունակվող պեկտինը կարգավորում է ստամոքս-աղիքային տրակտի աշխատանքը, օգնում է մաքրել աղիքները: [
Հայտնի են Apple Diet- ի մի քանի տարբերակ:
Եռօրյա դիետայում կարող եք խնձոր ուտել ցանկացած ձեւով, թխած, հում, խաշած, կարտոֆիլի պյուրեով: Այս ամենը պետք է առատորեն շաղ տալ մաքուր ջրով: Անհրաժեշտ է օրական օգտագործել մինչեւ 3 լիտր ջուր: Եթե ցանկանում եք եւ լավ բարիքներ ունեք, դիետան կարող է կրկին կրկնվել:
Apple Diet- ի մեկ այլ տարբերակ ներառում է առաջին օրը ոչ -Fat Kefir խմելը, երկրորդ վայրկյանում `կան խնձոր եւ ջուր խմում: Երրորդ օրը Կեֆիրի եւ խնձորի այլընտրանքը թույլատրվում է:
Շաբաթը մեկ անգամ կազմակերպեք ծոմապահության օր ինքներդ ձեզ համար, որի ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել երկու կիլոգրամ խնձոր (ավելի լավ կանաչ): Այս օրը ջրի քանակը սահմանափակ չէ:
Կարող եք նաեւ խնձորներ համատեղել ցածր -fat Cothage պանրով, բրնձով շիլա: Apple Diet- ը օգնում է մաքրել մարմինը եւ ազատվել մի քանի լրացուցիչ ֆունտից:
Բժշկական դիետա
Քաշի արագ կորստի համակարգերի շարքում հատուկ տեղ է գրավվում բժշկական սննդակարգով, որոնց հեղինակները առողջության աշխատողներ են: Նրանք իրենց հիվանդներին առաջարկել են իրենց հիվանդներին նվազեցնել աշխատանքը նախքան գործողությունները:
Դատելով ակնարկներից, քաշը կորցնելու այս մեթոդը արդյունավետ է, բայց շատ ծանր եւ սոված: Որպեսզի առողջությունը չվնասեք, անհրաժեշտ է ճիշտ մուտքագրել ծրագիրը: Դիետայից երեք օր առաջ երեք օր նստեք կաթնամթերքի եւ ֆերմենտացված կաթնամթերքի վրա, թարմ քամած բուսական հյութեր, սրբիչ հացահատիկային ապրանքներ: Դրանից միայն այն բանից հետո, կարող եք ինքնուրույն սկսել դիետան:
Սահմանափակ դիետայի, գլխապտույտի, թուլության պատճառով կարելի է նշել առաջին 3 օրվա ընթացքում:
Բժշկական դիետա սկսելուց առաջ խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Առաջին երեք օրերը խմում են:
- 1 օր. Միայն 1 լիտր մաքրված ջուր է թույլատրվում խմել: Օրվա ընթացքում բաժանեք այն մասերի եւ խմեք այն:
- Օրվա ընթացքում 800 գ կաթ եւ խմիչք
- 3 օր. Օրվա ընթացքում 1 լիտր ջուր:
- 4 օր. Բանջարեղեն (բուսական): Կերեք թարմ բանջարեղեն `ընդհանուր ծավալով ոչ ավելի, քան 1 լիտր: Ուտելուց կես ժամ հետո կարող եք ջուր խմել: Water ուրը ջրի ընդհանուր ծավալը 500 մլ չէ:
- 5 օր, օրվա ընթացքում 800 գ կաթ:
- 6-րդ օր. Նախաճաշ - 1 խաշած կոշտ ձու, 100 գ ջուր կամ թեյ առանց շաքարի; L աշ - 100 գ խաշած միս առանց աղի եւ համեմունքների; Ner աշ - 1 խնձոր ոչ ուշ, քան 21.00-ը:
- 7 օր. Միսս նախաճաշ; L աշ - 100 գ քոթեջ պանիր (նման տգեղ արտադրանք) կամ 500 գ կաթ (կեֆիր); Ner աշ - թեյ առանց շաքարի եւ 1 բաժակ հանքային ջրի առանց գազի:
Քաշի հաջող կորստի կանոններ
Որպեսզի դիետան համապատասխանեցնի մարմնի համար սթրեսային, դրեք ինքներդ ձեզ դրական: Պատկերացրեք, թե որքանով է ձեր պատկերը բարելավվում հայելու մեջ, երբ լրացուցիչ ֆունտ է նետում: Ներդրվել է Այնուհետեւ անցեք քաշի կորստի հաջորդ կետին:
- Սնունդը պետք է լինի հավասարակշռված եւ բաղկացած լինի սպիտակուցներից, ճարպերից եւ ածխաջրերից:
- Ներառեք Sauerkraut- ը ձեր սննդակարգում, տնական բնական մրգեր եւ բանջարեղենային հյութեր (լոլիկ, խնձոր, վարունգ):
- Մի փորձեք դիետայի վրա նստել ավելի երկար, քան նախատեսված է իր համակարգով: Ավելի լավ է այն կրկնել մեկ-երկու ամսվա ընթացքում:
- Ավելի քիչ ուտելու մի պարզ միջոց կա `փոխարինեք ծանոթ ափսեը ավելի փոքր չափերով եւ ծավալով:
- Կատարել ֆիզիկական վարժություններ:
- Դիտարկեք դիետան: